脾肾阳虚饮食预防温肾润肠汤治老年便秘
对于老人家来说,饮食对于老年便秘是非常必要的。所以老年便秘的话,最好是养成从少吃、少喝汤这四个习惯开始,然后逐步加大锻炼量,甚至适当加大运动量,都能帮助通便。从老年人讲,老年人的肠胃功能相对较弱,如果不能注重科学饮食的话,会加重肠胃负担,可能会导致腹泻。因此,平时饮食中还要注意荤素搭配,少吃多餐。
另外,老年人肠胃消化功能逐渐减弱,因此在平时饮食上要做到多样化,细嚼慢咽,合理营养,做到少量多餐,不暴饮暴食,不吃生冷油腻、甜腻辛辣的刺激性食物。对于老年人而言,每顿饭应该以流质、半流质、软饭等半流质食物为主,避免吃坚硬、辛辣、煎炸、生冷、坚硬的食物。老年人平时的食物应多样化,烹调要容易消化,以烂烂为好。
老年人肠胃消化功能较弱,每次饮食时,要注意适量,不可一次大量食用。饮食不可过饱,每餐的热量应控制在0-3克,防止过饱,因为过饱会使胃肠负担加重,诱发肠蠕动增加,影响食物的消化和营养成分的吸收。而且,也不要过饥或过饱。饮食要定时定量,避免暴饮暴食。多吃易于消化的食物,如稀饭、面条、馒头、鸡蛋等。进餐要有规律,进餐要有规律,不能饥一顿饱一顿,饭后可喝一些汤,也可以吃一些富含蛋白质和维生素的食物。避免空腹、过饱、睡前不喝茶和咖啡。饮食要定时定量,不要暴饮暴食,饮食要有规律,一日三餐要定时定量,避免过饥或过饱。晚餐以少食多餐为宜,晚餐以吃清淡、易消化的食物为主,少食多餐。同时要注意控制食量,尤其要控制食量。每日进食的量要适当控制,如果机体没有进食过量的话,即使不是积食,肠胃活动不了,胃会承受不了太大的负担,造成功能紊乱。不要一次进食太多,如果边吃饭边喝茶,边喝茶,会冲淡胃酸,影响消化和吸收。此外,三餐要规律,食物要有规律。不暴饮暴食或饥饱不匀,饥饱不均会使胃黏膜过度磨损,导致慢性胃炎、胃扩张和急性胰腺炎等。
1、吃饭时细嚼慢咽
吃饭时应细嚼慢咽,每口饭至少要“20~30下”,使食物与食物充分混合,并且消化得好。
