中医把失眠分为四种情况经常吃六种食物来帮助缓解

中医将失眠分四种情形常吃六种食物助缓解

1、远志枣仁粥

远志、炒枣仁各10克,粳米50克。先将远志、枣仁水煎取汁,再与粳米煮成粥,睡前服食。

源于《古今名方》。本方以远志、炒枣仁安神益智;炒枣仁养血安神;粳米益胃。诸药配伍,具有养血安神、补益心脾之功效,对气血不足、心神失养者尤为适宜。

2、合欢大枣汤

合欢花、夜交藤、珍珠母、郁金、炒枣仁、百合花、大枣、茯苓、当归、白芍、丹参、木香、甘草。每日1剂,水煎服。

3、远志汤

远志、菖蒲、茯苓、菖蒲、丹参、郁金、五味子、磁石、龙骨、牡蛎、牡蛎、泽泻、石菖蒲、龙骨、生芡实、泽泻、郁金、酸枣仁、桂枝。每日1剂,水煎服。

预防失眠有这些方法

1、晚餐要注意少食脂肪含量高的食品,包括动物的内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼籽、虾籽、花生、豆类及其制品、土豆、豆类制品等。

2、睡前要抬高15-30厘米,被褥要经常晾晒,经常保持干燥。卧室应保持凉爽,避免在过堂、窗前、窗前、窗后及睡前洗澡。

3、要营造好的睡眠环境。失眠的人最好能够每天都能够睡一会,保持良好的睡眠环境,尽量保持自己乐观的心情。

4、在晚上睡觉之前把自己的头发彻底的清洗干净,并且要把自己的头皮屑给清除干净,因为我们的头皮屑是在头皮屑多的情况下才会产生,所以我们在选择洗发的时候,也要选用对头皮屑敏感的润发产品。

治疗脱发的小窍门

1、要注意自己的睡眠习惯。平时保持一个良好的睡眠习惯,保证每天都有7个小时的睡眠时间。

2、尽量选择去头屑洗发水。虽然我们经常洗头发,但是我们每天洗头是不能少的,在洗头的时候,我们要选用对头皮屑比较少的洗发水。

中医把失眠分为四种情况经常吃六种食物来帮

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