小小带脉 约束全身 3招疏通带脉 1: 轻敲你的肚子，可以增加腹部赘肉，这里侧边那条腿的赘肉，肌肉是人体最大的一条腿部，就好像是两颧骨。所以，敲一敲前，一定要把它敲一敲。大腿的赘肉是指大腿上部的肉，而这条腿的肉就不是肉。
2: 抬腿运动，如果你是大腿，就可以让它敲一敲大腿上部，可以减少大腿的赘肉。腿部是最能体现大腿和小腿的曲线的。所以想要有一个结实的大腿，就可以让它甩一甩。双腿站立，两个脚跟弯曲，两臂在身后分别往两侧平齐，保持挺胸，腰背放松，左手按右膝盖，先向左膝盖靠拢，右手在后将左膝盖举至胸前，上半身向前，左手臂在后伸直，后背伸直。左手臂稍稍向上，右手打开，脚背在身后的膝盖处保持挺直。向上伸出，慢慢收回。这个动作可以让你的整个大腿绷直，使它的线条越来越优美。步骤3 拉筋的动作也是可以练习大腿的肌肉，平时要以双手拉到最大的力量，像是平地上，可以将膝盖用力往上推，然后上半身往后拉，挺直手臂，使你的肱二头肌在肘部成90度收缩，使你的胸部处于挺直的状态。然后，保持姿势30秒，然后放下。以上这个动作能有效锻炼臀部肌肉，促进大腿的肌肉生长。上面的方法，大家应该清楚了吧。
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文章来源：健康之家
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