老人养生晨练有讲究四个方面要注意:一、晨起空腹喝水，不饿肚子，以适应。二、晨起空腹喝水，不宜狂饮，饱餐后不宜运动。三、高血压患者晨起饮水不宜过快过猛，血压控制在130—160毫米汞柱。四、晨起空腹喝水要以不恶心或呕吐为度，夜间睡眠最好不喝水，否则易发生晕厥。六、选择锻炼时间应因人而异。适当的锻炼能提高机体的抗病能力，增强人体对疾病的抵抗能力。夏季老年人锻炼时间应该在清晨5时左右。老年人散步应该选择在清晨或傍晚天气较凉爽的时候，可以参加跑步、打太极拳等活动。八、锻炼时间应当因人而异。老年人的锻炼时间应该根据自身身体情况和体力的不同而有所区别。运动时间安排在早晨或傍晚天气较凉爽时，老年人应选择在公园、树林、河边、河岸等空气新鲜的地方。另外，老年人在锻炼前的适应能力差，应做好准备活动，如慢跑、散步等。九、切忌温差过大。随着年龄的增长，老年人的适应能力也会下降。在寒冷的冬季，老年人外出活动可能加重病情，甚至会引发中风。因此老年人在爬山时要注意安全，同时在选一双舒适的鞋子和鞋子，切记不可穿着露肩带和低跟的衣服。打太极拳和锻炼时最好用胸式，多做扩胸动作。
老年人锻炼时，注意腿脚、腰腹及下腹部的保暖，使肌肉松弛，更好地保护好关节。
老年人应该注意自己的腰背和下肢的保暖，保持脚部的温暖。因为脚部离心脏甚远，血液供应少，保暖不当容易诱发中风。同时锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。
中老年人在秋末进入健身房，膝关节一定要防冻，最好选上宽上薄的皮带，每天晚上坚持睡前用热水泡脚，能起到保暖驱寒的作用。
如果因保暖不当而引发的骨科疾病，在天气冷的时候，也要注意保暖。如果患有腰椎疾病，应该先找骨科医生的帮助诊断，及时的到正规医院治疗，以免耽误病情。另外，泡脚时要注意水温，尽量不要温度过高，一般在38°C左右即可。泡脚的时间不要过长，泡脚的时间也不宜过长，晚上泡脚的时候，最好不要睡觉，会影响睡眠。
2、日常保暖
冬天人体的阳气在冬季最弱，所以我们一定要注意保暖。尤其是心脑血管患者，一旦被寒风刺激，很容易加重心脑血管疾病，加重心脑血管疾病的病情。
3、注意腿脚保暖
除了秋冬季节我们还要注意腿脚保暖。
