出现节后综合症怎么办教你收收过年放野了的心，放下紧张烦恼。
秋天中，人们的胃消化与吸收是在秋天的2倍，精神上很好，所以食欲很好。
这时节，最容易出现的肠胃疾病包括胃肠功能紊乱，出现腹胀，腹痛，腹泻，恶心，呕吐等症状。秋季的消化系统的功能就是“要在养胃”，在此时节应注意饮食，“当然要注意“秋养收”，建议在秋末之后进食温性食物。
一、冬季的食物要减少一些辛辣生冷的食物，如辣椒、葱、姜、蒜等，可以多吃一些萝卜、莲藕等柔润食物。
二、进补时以粥为主，以鸡、鸭、鱼类为主，可以适当多吃些菠菜、韭菜等温补性食物。四、冬季是进补的好时节，尤其应少吃脂肪类食物，如猪油、牛油、奶油、花生等，以免伤阳气。冬季应少吃生冷食物，因为生冷食物会影响脾胃的消化功能，影响脾胃功能，使脾胃功能减弱，不利于营养物质的消化和吸收。
四、冬天吃肉多，易生痰，助湿，脾喜燥，所以要多吃祛湿食物，如白萝卜、白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。此外，冬季吃些坚果，如核桃、松子、腰果、杏仁等，有强健脾肾的作用。
秋季饮食以滋阴润肺为原则，能让肺脏津液充足。少吃甜腻食物，如西瓜、大葱、生姜、大蒜、辣椒、花椒、桂皮、胡椒等，少吃辛温发散的食物，以免伤肺。秋季宜多吃酸味食物，以收敛肺气，如石榴、枇杷、橄榄、山楂、白果、杏等。此外，还要多食蜂蜜、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、银耳等，以润肺养肺。秋季早晚气温较低，秋燥增多，养生保健应以生津润肺为主，养肺为辅。可多吃些山药、百合、梨、蜂蜜、甘蔗等润肺生津。运动要动静结合，锻炼肺功能，特别是腹部肌肉，可促进胃肠蠕动，提高食物消化和营养吸收，有利于肺功能的增强，有利于预防多种慢性疾病的发生。
要特别注意运动不能过于剧烈，也不能太过劳累。
