老年人常做五个小动作健康长寿。
1、叩头。“叩头”是养生保健的一种方法，主要是针对头部的“精明之府”穴、百会穴等穴位进行按摩。百会穴位于头顶正中的最高点，是全身阳气聚集的地方，也是阳经的主要穴位之一。用手指轻按这个穴位，能起到疏风、散热、开窍守神的作用。此外，还可以多按摩百会穴，中医养生保健中也常作为头目的按摩。百会穴在头顶正中，是全身阳气汇聚的地方，经常按摩可以醒脑提神、升举阳气，从而改善头目昏厥的症状。
2、十指梳理。头部是全身阳气汇聚的地方，梳头时可着重刺激头皮，通过刺激头皮经络，使头部的穴位得到按摩，缓解头部不适症状。
3、熨目。头为阳脉之会，身体不健康的人，如眼圈、黑眼圈、眼袋、黑眼圈等都是因为头部的血液循环不畅、阳气不足引起的。熨目能刺激身体表面的穴位，促进血液循环，加速新陈代谢，帮助养肾，强身健体。
4、轻揉耳轮。耳轮为肾经经的循行部位，一般肾气较弱的人都很难练此法。先用双手食指、中指揉双耳50次，再用食指揉双耳50次，趁双耳发热发烫后，再轻揉双耳100次，直至发热。此法有健肾、强身之功，可延缓机体衰老。
5、压揉耳朵。中医认为，肾开窍于耳，听力衰退与肾虚有着密切的关系。因此，当你发现自己的耳鸣、听力下降或耳鸣，或同时感到腰酸、腿软，早晨起床后自觉头晕、乏力，手部发冷，说明肾脏功能较为衰弱。中医按摩时，首先要选准力度，并且讲究用力，不能太重，只要轻轻一按，然后再配合按摩颈肩、腰背部的肾俞穴，以觉得酸胀感为佳。
6、梳头百遍。百遍，在头前，用手指在头皮上画圈，从前向后，用手指从后向前，用四指从前向后，用四指从前往后，轻轻地按压头部，顺着头部的方向，各做十次左右。按摩的时候，手指要放松，不要用指甲抓，以免抓破头皮。
7、摩头提神。用手指或手掌在头皮上轻柔地做环形按摩。
