养生别忽略背部中医教你几招，赶快来看看。
1、梳头
我们大多数人都有一种习惯性的用手去梳头，这是很不好的习惯。正确的方法是用手指或梳子从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回次，以晨起梳头为最佳。人体各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，对这些穴位进行如同针灸的刺激，可以促进头部血流，疏通经络。
2、莲花坐活动韧带
坐时屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地做上下弹性运动数次，使之接触地面;然后换右脚。这样能使肌肉由张变弛、舒筋活血，大大缓解腿部疼痛。
3、弹脚走路腿肚子
坐时，将双脚放平，挺直腰部，慢慢向左右两侧移动，像梳子一样，再自会阴向后轻轻踮起，一有“意念”再练，走路的时候要有意识地把脚跟提起，这动作千万不要踮着，要量力而行。这节操能使大腿肌肉得到锻炼，增强关节的柔韧性。
4、爬墙拍打腿部
爬墙拍打腿部，主要功效是舒筋活络、活血通络，在天气寒冷的时候，很多人都会被冻伤，在遇到寒冷的冬天，关节疼痛是很容易发生的，因此大家可以在自己的手背上一小敲，这样可以帮助我们活血通络，从而达到缓解疼痛的效果。
膝盖关节炎的中医治疗方法有哪些大家不妨用食疗的方法来辅助治疗膝盖关节炎，除此之外还可以多吃一些可以清热利湿的食物，例如红豆、丝瓜等。
二、晚上睡觉前泡脚泡脚
睡觉前泡脚，可以加快我们体内的血液循环，同时也可以让体内的毒素排除，而且还可以改善腿部的疲劳，比如晚上睡觉之前用热水泡脚可以对腿部进行按摩，还可以在晚上睡觉之前泡泡脚，这样能够帮助腿部的血液循环，而且能够很好的调理人体的内分泌，从而达到养生保健的目的。
三、睡觉前热敷脚底
脚底的穴位比较多，有很多的穴位和穴位是相通的，因为对于我们人体的五脏六腑以及身体的其他器官都有着明显的调节作用。
