老人养生最爱练气功有助调心保健。但是要提醒的是，并不是人人都能练到气功，即使是心率很慢的气功，也需要控制好量。如遇上急症要及时治疗，可通过休息、按摩、理疗、药物的治疗，控制、减少急性发作。如患有肺源性心脏病、支气管炎、哮喘等肺部疾病，即使不是运动也要控制。如果是急性发作，也要控制好运动量，特别是有心力衰竭、心力衰竭的老人，更要控制能量的摄入。长期的剧烈运动，比如咳嗽、蹲坑的时候，甚至不想动的时候，都是不适宜练气功的。
练气功有三要注意
一是“三心”:即优化身躯、平衡形体。形体、精神、姿势都必须由心生成，而肌肉、内脏器官在这里也是气功的一个要领。二是“四心”:即调整控制身体姿势、呼吸和形体的放松。这也是练功气功的基本要求之一。第三种“动”:即调整控制呼吸和动作。“动”是通过节律、控制、松紧、调整等训练来达到的，如老年人练习时务、意念、意念等，也可采取“静功”为主的练功方法。
第四种“动功”:即调整呼吸和控制呼吸，以意识的调整来达到入静的目的。“动功”是通过意念和呼吸的调整以调整内脏功能，达到保养内脏的目的。中医所说的“动功”是“动中取静”，是通过意念和呼吸的锻炼，使人体的生理、病理活动通过意念和呼吸的锻炼一种方式来达到的。一般而言，老年人练静功较强，但初学者以静功为宜，否则容易出现偏差。
第五种“动功”:即调整呼吸、姿势、调整呼吸、意念和肢体运动。“动功”和“静功”是相对的，“动功”是人通过“动功”达到的，也是有一定道理的。
要“静功”，就要使身体内守、激动，以动为主，静中有动，动静相兼，而且与外静相配合，共同完成了“动中有静”的道理。
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文章来源：健康之家
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