气血虚弱的饮食保健饮食调养宜忌盘点气血不足宜吃些什么
一、饮食调养
气血不足的饮食应该注意忌食生冷、甘腻、辛辣、香浓可口的食物,如:各种油炸食品、甜食、糯米、藕粉、冰激凌、糖果等。气血不足的病人还要忌食生冷瓜果,尤其是患有寒症的病人,要少食生冷瓜果。
二、运动调养
运动对气血不足有重要的作用,在运动过程中要注意选择适宜的运动项目,如散步、慢跑、太极拳等。运动强度要适中,如慢跑、散步、游泳等。
三、药物调理
气血不足的调理,可服用补气的药物,如:党参、白术、黄芪、茯苓、陈皮等。可服用健脾丸、参苓白术丸等。饮食以清淡为主,少吃油腻的食物,多吃蔬菜水果,不吃生冷的食物。
四、运动调养
运动也是调养必不可少的一个环节,日常可练习瑜伽、太极拳等舒缓运动,在运动过程中可踮脚跟脚尖,双脚能轮换着地,以身体微微出汗为度,如此可。
气血不足如何调理
运动是调养必不可少的一种方式,中医强调运动养气血,运动必须“量力而行”,持之以恒,“动而不衰,持之以恒,循序渐进”。气虚体质的人要加强运动锻炼,越懒体壮,运动项目可选择散步、慢跑、打太极拳等。
少辛增酸
对于久坐或久站的上班族,应适当活动腰部,使腰背肌舒展,伸腰、伸展腰部。可选择在工作间隙,如上班族、白领、学校、或广播员,在走路时注意速度,不要太快,避免腰背肌劳损。
中年女性四季养生很重要,平时应注意保持身体的平衡,做到早睡早起,缓解压力,多听些轻快的音乐,也能减少精神紧张的感觉。
饮食上应注意防寒保暖,防寒保暖。气候转凉,在饮食上也应有所注意,切忌因“春夏养阳,秋冬养阴”,而引发旧病。中医主张老年人在饮食上宜以“补阳”为原则,建议多吃些羊肉、核桃、板栗、芡实、栗子等食物。
老年人防寒。
