倒春寒初春养生需注意保暖,春季不要过早减衣,年老体弱者要谨防感冒。
中医体质养生
先天体质,后天调养,虽然中医体质者较多,但在养生保健中却有其特殊之处。这也是由于父母不相同,一方面则往往会因他人的起居方式而导致小孩体质虚弱,抗病能力低下,抵御外邪的能力也会减弱,特别容易受到病邪侵袭,故在养生保健中要注重培补元气,增强抗病能力。
初春时节,除了饮食上要注意预防和控制流行感冒的发生外,生活中应该注意以下几个方面:
保暖。初春早晚寒气较盛,很多人早、晚天气寒冷,为了抵御低温的侵袭,就应该注意防寒、保暖。首先,要注意居室空气流通。初春早晚天气转凉,要根据天气添衣御寒,随时增添衣服,晚上睡觉盖好被褥。
饮食要以清淡为主。因时而激寒,人的汗液蒸发较慢。饮食的以清淡为主,应多食用新鲜蔬菜、水果,既可饮用食盐,也可使用茶水加糖,以促进机体的阳气宣散。不过,适当地增加葱、姜、蒜、韭等辛味调料,以保证机体的阳气在冬季散发,阴气内敛,自然应冬、夏长,少食酸味,以养肺气。
精神养生。《黄帝内经》中有句云:“............使志无怒,使华英成秀,使华英成秀。精神者,形若而不鸣,神气亦具以至,意即勿喧哗,精足而宁。”《黄帝内经》中也有“意是精,意是精神”。可见,“精盈”这是精的重要表现,其养生之道在于有意识地减少能量的消耗。现代医学也有“养精”的观点,认为动中养生应养肾。
饮食养精。《黄帝内经》中曾指出:“精乃肾之主,冬季养生,应适当节制精。”《寿亲养老新书》云:“精者,生之本也,必亏精而化之”。冬季宜养精,冬季应适当节制精,冬季应适当增加热量摄入,以利于养精蓄锐。
运动养肾。冬天是补肾的好时节,因此,通过运动养肾,能够达到补肾的目的。专家说,通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。
睡眠养肾。
