失眠不要死失眠的日常调理方法

失眠千万别死扛失眠的日常调理方法,一般要坚持两个星期。

方法1:

老年人每天做足疗,最好能保证一年做1次,每次1-2次,每次20分钟左右。这样可以刺激足底的各个穴位,提高其原有的兴奋性,从而提高睡眠质量。

方法2:

选择恰当的鞋子,尽量选择鞋子高度的轻合或者布鞋。这种鞋子的高度以舒适为宜,让脚掌尽可能地紧贴着身体,睡觉前坚持躺在床上。可以做一些缓和的活动,如散步、慢跑、打太极拳、做瑜伽等,一般都要坚持到床上练习。

方法3:

坚持每天睡前用热水洗脚,在热水中加入艾叶,可以治疗脚气。艾叶含有挥发油,外用可以杀菌消炎。

此外,还要多按摩脚心,并用温水泡脚。另外,睡前也可以艾灸足三里穴(图

2、5寸)来帮助睡眠,多食大豆、牛奶、小米粥等,因为这些食物中含有丰富的蛋白质、钙、铁、锌等可以促进睡眠。同时睡前最好用热水泡泡脚,不仅可以促进睡眠,还有利于安眠。

失眠不要死失眠的日常调理方法

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