揉揉按按穴轻轻松松助减肥法1:双手伸直，掌心紧贴着胸部正中，从肋间到腋下，顺着乳房外围作圆周按摩按摩3分钟。
2:双手张开，轻轻放在腋下，从锁骨开始向上推按，向上推按到小腹最下面，再由锁骨下面，往胸部中央推按2分钟。
3:双手握拳，用拇指指腹推按两侧乳房1分钟。
4:左手弯曲右手手指，放在左手腋下，用指腹按揉左侧乳房1分钟。
5:用食指、中指和无名指握拳，自乳房外侧开始，沿着乳房外围作圆周按摩3分钟。
6:将双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩，轻轻、均匀地做画圆周运动按摩5分钟。
7:将双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩，直到乳头外围的线状物。按摩的时候注意用指腹由上往下按摩，一直按摩到乳头周围的肌肉，这样的力度要注意，不要太用力。
8:将双手的中指或食指放在乳晕上方的乳房上，轻轻地向乳头方向推拉。如果乳房已接近或超过平时发胀时，可用食指或中指按住乳头，尽量将手指轻轻地向上推，如果想在这个位置上做几次，可以减少疼痛。
9:将一只手放在乳晕上方，微微用力拉向乳房，可以感觉到有硬块，但是别把乳房压在椅子上，这样会让乳房感到疼痛。
10:在乳晕上方由外往内按摩。重复3次，直到乳晕外围。再用双手轻轻地按住乳房，以一只手压住乳晕，这部分疼痛会减轻。
11:坚持经常按摩，用热敷和按摩等方法，可消除硬块，还可以按摩一些方法，如用手指反复对推挤乳头，每次五分钟。
按摩不仅可以消除硬块，还可以缓解疼痛，就是当你把乳汁排空后，让它排空，用空着的手指轻轻地按在乳房上，并且由乳房内部向外轻轻揉，这部分的肌肉会将你的硬块推进，这是让你把奶水变成原来的形状。
12:保持乳房挺拔，定期检查。
你可以用站、坐、跪的姿势，从乳房的上方开始轻轻按摩乳房，每次3分钟，每天一次，每次1小时，这样就能有效地刺激乳腺。
13:注意饮食。
妈妈在饮食中要注意补充一些维生素。
