你知道内分泌失调的表现吗中医调理最靠谱!
症状:乳房胀痛、脾气暴躁、情绪容易紧张、脾气暴躁、嗜睡、皮肤容易长斑、月经紊乱。
内分泌失调的调理方法:
1、合理膳食，不偏食，多吃绿色蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、水萝卜、荔枝、桂圆、西瓜等。
2、根据自己的口味适量摄取含有谷类、豆制品及奶类的奶制品，可以有效调节内分泌失调。
3、摄取维生素和维生素6，不仅可以安定情绪，还可以增强机体免疫力。
4、保证微量元素摄入，多食用含有酪氨酸和叶酸丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类、全谷类、瘦肉、豆类及胡萝卜等。
5、要控制高脂肪的饮食，烹调时控制动物油，用植物油。
6、要控制好体重，保持理想体重。
7、脂肪含量高的食物要适量。
8、多吃富含维生素的食物，如动物肝脏、鱼、禽蛋、带鱼、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、西红柿、猕猴桃、山楂、鲜枣、草莓、山楂、菠菜、芥菜等。
9、控制盐的摄入量。
10、少吃刺激性的食物，如咖啡、浓茶、辛辣的食物，也要避免。
11、适当控制食盐的摄入量，吃的太少会加重身体负担，导致血压升高，对高血压的病人来说，高血压的病情本来就是高血压，所以，饮食的量也要适量。
12、养成定时排便的习惯，不过度节食，体重增加过多会引起体内堆积过多的胆固醇，高血脂会加速血液粘稠，易形成血栓，在动脉血管中形成粥样硬化斑块，堵塞动脉血管，形成血栓，最后导致脑血栓。所以，要养成定时排便的习惯，减少便秘的发生。
13、调节饮食结构，应多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品、黑木耳、香菇、黑木耳、海带、紫菜等，食用含有丰富的维生素、、1，2，6，12，，和三种有益的低脂肪、低胆固醇的食物，食用后能减少人体胆固醇的吸收。
14、饮水宜用高钾质的食物。膳食中含钾量高的食物有:豆类食品、麦麸、干豆、红豆、红小豆、蚕豆、扁豆、蚕豆、豌豆、绿豆、绿豆、芸豆、扁豆、蚕豆、赤豆、豇豆、蚕豆、香菇、豇豆、蚕豆、豇豆、蚕豆、豇豆、马铃薯、豇豆、芋头、莴苣、萝卜、甜瓜、莴苣、茄子、冬瓜、茭白、西葫芦、茄子、空心菜、芹菜、黄花菜、木耳、马兰头、豆角、蚌虱、鲈鱼、黄鳝、鳗鱼、田泥鳅、莴笋、荠菜、甜瓜、茭白、竹笋、茄子、苦瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、茄子、白菜、柿子椒、生蚝、生蚝、发菜、海蜇、生蚝、生蚝、生姜、生蚝、生姜、大枣、生蚝、生姜、生蚝、无花果、海带、紫菜、蛤蜊、海蜇、泥鳅、海参、紫菜、生蚝、生姜、肉桂、白酒、红葡萄酒、白酒、红糖、白酒、红塘、茴香、白酒、干红葡萄酒、白糖。
