头发掉的原因有很多，包括遗传、荷尔蒙失调、压力过大、营养不良等等。以下是一些可能有帮助的建议：
1. 改善饮食：多吃富含蛋白质和铁元素的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、菠菜等。
2. 控制压力：学习放松技巧，如冥想、瑜伽、按摩等，减轻压力。
3. 洗发频率：根据自身情况来确定，一般每周两次左右。
4. 避免用力梳理：用力梳理头发会导致损伤和断裂，因此建议采用柔软适度的梳子和梳理方式。
5. 保持头发清洁：保持头发清洁可以防止头发和头皮的油脂、污垢和细菌滋生，减少头发断裂的风险。
6. 使用防脱发洗发水：市面上有多种防脱发洗发水可供选择，它们含有促进头发生长的成分，可以缓解头发掉落的问题。
如果以上方法无法缓解头发掉落的问题，或者头发掉落的程度较为严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。
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文章来源：健康之家
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