睡得太晚伤肝你经常吃这些食谱可以让你睡个好觉

睡太晚最伤肝常吃这些食谱让你睡好觉不熬夜

1、百合粥

用料:百合30克，粳米50克。

做法:将百合洗净晾干，与粳米一起入锅加适量的清水熬煮成粥，粥熟后，入冰糖调匀即成。

功效:此粥具有清新、润肺、止咳的功效，适用于干燥多风、干咳少痰者食用。

2、龙胆草薏米粥

用料:龙胆草15克，薏米30克。

做法:将龙胆草、薏米、陈皮加水煮成粥，入龙胆草、薏米，煮熟后放冰糖调味。

功效:此粥具有清热、泻火、解毒的功效，适用于口干、咽喉疼痛、小便短赤、大便秘结、舌质红、苔黄、脉滑数。

3、罗汉果枇杷粥

用料:罗汉果半个，枇杷果1个，白菊花2克，糯米150克。

做法:先将罗汉果、枇杷果、糯米洗净，然后加清水适量，用大火煮滚后转小火熬煮成稀粥。

功效:此粥可化痰止咳、清肺润肠，对慢性咽炎、烟酒过多、咽喉肿痛等疾病有辅助疗效。

注意:对烟酒过多、咽喉干燥、胸满痰多、肺热咳嗽者应慎服。

4、胖大海枇杷饮

用料:胖大海5枚，枇杷果1枚，蜂蜜少许。

做法:先将准备好的胖大海用清水洗净，然后将枇杷果和枇杷果一起放入杯中，加入500 清水，入蒸锅蒸30分钟，去渣后加入蜂蜜即可。

功效:适用于慢性咽炎，咽痒不适，咽部有异物感，发音嘶哑等症。

5、枇杷雪梨膏

用料:枇杷150 ，雪梨200 ，蜂蜜少许。

做法:将枇杷洗净，去皮去核，用纱布包扎绞汁，再加入水煮开，改小火熬至将汁液浓稠，加入蜂蜜搅拌均匀即可。

功效:清肺利咽。

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