长夏王护阳养心养生

立夏时节阳始旺护阳养心保健康。此时，应精神调养，要善于调节情志活动，保持精神舒畅，心情舒畅，不抑郁不躁。精神调养上，不宜过于激动，情志过激，可减少发怒的机会，从而保持稳定的情绪。此外，精神调养要结合体阴阳盛衰，心神宁养。

饮食调养

适宜多吃能助阳气的食物，如韭菜、生姜、辣椒等;体质壮实之人，宜多食营养丰富、富含维生素、锌和钙、铁等营养素的食物，如瘦肉、鸡、鱼、虾、蛋、奶、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

运动锻炼

适宜选择太极拳、八段锦、五禽戏、动桩功等，以及各种舞蹈活动和各种舞蹈活动，起到活动人体阳气、增强机体抵抗力的作用。

运动宜“动”，运动量应“慢”，如慢跑、散步、打太极拳、骑自行车、上下楼梯等。运动后不宜剧烈运动，以防运动中因脑血管意外，发生意外。

药补

补血剂以填满血液为目的，而调经药膳的药物多为温补性药物，若气血两虚或阴虚火旺者，应禁食生冷性凉食品，不宜多吃性寒食物，如韭菜、花椒、辣椒、洋葱、羊肉、狗肉等。宜适当多吃富含蛋白质和铁的食物，如瘦肉、鱼虾、蛋类、红枣、莲子、桂圆等。也可食用温补性的药物，如肉桂、花椒、鸡肉、羊肉、鳝鱼、虾、韭菜等。

药补

可根据自己的身体情况选用。除服用外，还可以用“冬令进补”的食物，如当归、阿胶、桑寄生等。如党参、太子参、白术、茯苓、黄芪、山药、苡仁、莲子、白扁豆、鹌鹑、栗子、鹌鹑、羊肉、鳝鱼、狗肉、鳝鱼、鲢鱼、带鱼、河虾、海参等。

中药滋补

气血两虚者，表现为神疲乏力、气短、面色白、头晕眼花、心悸失眠、舌淡、脉细弱。补血药物可选用当归、阿胶、熟地、桑寄生等。食物有乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。

长夏王护阳养心养生

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