按摩中药均可补气血推荐款药膳。
女性气血不足如何调理
首先应注重自我调节,特别要注意饮食的调养,食疗可以用枸杞、红枣、桂圆、莲子等,泡茶喝,最好用莲子、百合、淮山等一起熬汤,每天饮用,还可以喝虫草炖鸡汤,另外还可以吃猪肝、猪血、猪血、羊肝等补血的食物,对改善女性气血不足都有很好的效果。
再者应该注意养成良好的生活习惯,劳逸结合,适当锻炼,提高机体免疫力,保证充足的睡眠,保持规律的作息时间,避免情绪波动,学会自我调节,改善饮食,不宜食用刺激性强的食物。
月经不调应该注意什么
1、保持精神愉快。精神抑郁或过度紧张和疲劳,都可能使月经失调,月经量减少。保持愉快、乐观的情绪,有利于全身和卵巢的保健,使月经周期正常,且可以减少月经期的失血量,容易出现贫血或痛经等现象。
2、保持良好的情绪。精神紧张会使身体受到不良情绪的影响,月经期间应该保持稳定的情绪,避免情绪波动,保持稳定的情绪,压力过大会导致月经不调。
3、注意个人卫生。月经期期间一定要注意个人卫生,每天要用温水清洗外阴,注意保持外阴的清洁,最好是淋浴。经期绝对不能性生活,要注意外阴的清洁。月经期绝对不能性交。
4、劳逸结合。女性在经期要保持良好的作息习惯,避免过度劳累和受凉,保持愉快的心情,多加锻炼身体。
5、加强营养,合理补充维生素。月经期应适当多吃富含有蛋白质的食品和富含维生素的新鲜蔬菜和水果,以补充经期所流失的营养素,同时要注意多吃含有铁和滋补性的食物。经期内不要久坐久坐,适当运动,劳逸结合。经期后,身体的抵抗力是非常弱的,要尽量保持在最低的时间,避免在寒冷的环境中工作或学习。
6、保持愉快心情。月经期保持轻松愉快的心情对于月经期女性的身体恢复是非常有帮助的,因此不要经常保持心情压抑或焦虑,以免情绪不佳。
7、避免过度劳累。性生活是最伤身体的行为,因此女性在经期应该尽量避免过度劳累,尤其是经期要注意休息,避免过度劳累,同时还要避免剧烈的体力劳动和从事体力劳动。
8、坚持建立月经的正常规律。要正确理解月经的“天”。
