一周无淀粉减肥食谱的示例如下：
周一：
早餐：燕麦粥加上一些新鲜水果和蜂蜜，或者全麦面包加上鸡蛋和鲜果汁。
午餐：烤鸡胸肉，烤蔬菜(例如花椰菜和胡萝卜)，和沙拉。
晚餐：蒸鱼，烤蔬菜(例如花椰菜和胡萝卜)，和糙米饭。
周二：
早餐：水煮蛋，全麦面包加上低脂牛奶。
午餐：烤鸡腿，烤蔬菜(例如花椰菜和胡萝卜)，和沙拉。
晚餐：烤三文鱼，蒸蔬菜(例如花椰菜和胡萝卜)，和糙米饭。
周三：
早餐：无糖酸奶，全麦面包加上新鲜水果。
午餐：烤鸡胸肉，烤蔬菜(例如花椰菜和胡萝卜)，和沙拉。
晚餐：红烧肉，烤鸡腿，烤蔬菜(例如花椰菜和胡萝卜)，和糙米饭。
周四：
早餐：水煮蛋，全麦面包加上低脂牛奶。
午餐：烤鸡胸肉，烤蔬菜(例如花椰菜和胡萝卜)，和沙拉。
晚餐：无糖酸奶，烤鸡腿，烤蔬菜(例如花椰菜和胡萝卜)，和糙米饭。
周五：
早餐：燕麦粥加上一些新鲜水果和蜂蜜，或者全麦面包加上鸡蛋和鲜果汁。
午餐：烤鸡胸肉，烤蔬菜(例如花椰菜和胡萝卜)，和沙拉。
晚餐：烤三文鱼，烤鸡腿，蒸蔬菜(例如花椰菜和胡萝卜)，和糙米饭。
周六：
早餐：无糖酸奶，全麦面包加上新鲜水果。
午餐：烤鸡胸肉，烤蔬菜(例如花椰菜和胡萝卜)，和沙拉。
晚餐：烤三文鱼，烤鸡腿，烤蔬菜(例如花椰菜和胡萝卜)，和糙米饭。
周日：
早餐：水煮蛋，全麦面包加上低脂牛奶。
午餐：无糖酸奶，烤鸡腿，烤蔬菜(例如花椰菜和胡萝卜)，和糙米饭。
晚餐：烤鸡胸肉，烤蔬菜(例如花椰菜和胡萝卜)，和沙拉。
注意，这只是一周无淀粉减肥食谱的一个例子，需要根据个人情况进行适当的调整，以确保健康和营养均衡。
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文章来源：健康之家
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