一天一顿饭，一个月能瘦多少取决于饮食和运动计划的设计和执行的具体内容。
如果饮食计划非常严格，并且摄入的卡路里低于消耗的卡路里，那么一个月可以减掉约5-10磅(约2-3公斤)。但这只是一个估计值，因为每个人的代谢率不同，以及饮食和运动计划的执行方式不同。
另一方面，如果饮食和运动计划不严格，或者只是一天一顿饭，但摄入的卡路里高于消耗的卡路里，那么一个月可能会减掉更多。这取决于身体是否适应新的饮食和运动计划。
一天一顿饭一个月能瘦多少是一个因人而异的过程，取决于饮食和运动计划的设计和执行的具体内容。
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文章来源：健康之家
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